中年养生五忌

　　一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

　　二忌久立，久立者伤骨。气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。
　　三忌久视，久视伤血。人到中年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。

　　四忌久卧，久卧伤气。适可而止的睡眠对健康有益，久睡则身体软弱。
　　要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。
　　
　　五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降，另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。