女人疲劳与三缺有关

　女性疲劳往往与＂三缺＂有关．即缺铁性疲劳，缺＂碱＂性疲劳，缺维生素疲劳．
　
　缺铁性疲劳：轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏．注意力集中力下降．怕冷抵抗力下降等．很多女性为了保持苗条的身材，经常以水果．蔬菜，瓜类等充饥．这样的膳食无法供应足够的铁．很容易给女性带来疲乏感．因此．对于一个正常的女性来说，每天吃１００克牛肉，羊肉瘦猪肉是必要的．这些肉类能帮助女性保持充沛的精力，而且并不影响身材．瓜子．榛子．芝麻酱等坚果类含有铁．对身体很有好处．
　
　缺＂碱＂性疲劳：很多女性朋友经常无缘无故出现身体疲劳，记忆力减退，腰酸腿痛，头昏，失眠等症状．这些都是酸性体质在作怪．改变＂酸＂性体质首先要多运动．运动出汗会带走体内大量酸性物质．调整酸碱平衡．其次要多吃＂碱＂性食物．如：海带，白萝卜，豆腐，大豆，苹果，香蕉，洋葱．番茄，菠菜等．有的人认为酸的东西就是酸性食物．然而比如葡萄，草莓，柠檬都是典型的碱性食物．　

　缺维生素性疲劳：多吃维生素Ｂ１可以消除疲劳．含维生素Ｂ１的丰富食物有动物内脏，肉类．蘑菇，酵母．青蒜等．维生素Ｂ２缺乏会肌肉运动无力．耐力下降，也容易出现身体疲劳．富含维生素Ｂ２的食物有动物肝脏．河蟹，蛋类，牛奶，大豆，豌豆．蚕豆，花生．紫菜等．在体力劳动大量时及时补充维生素Ｃ，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复．富含维生素Ｃ食物有青辣椒，红辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸枣，鲜枣．山揸，红果，草莓等．　

　
　　　　　　－－－－－做个健康的女人－－－－